Vježbe za istezanje ahilove tetive

Vježbe za istezanje Ahilove tetive – što je Ahilova tetiva?

Da bismo nabrojali najbolje vježbe za istezanje Ahilove tetive, potrebno je prvo objasniti što je uopće Ahilova tetiva, što su tetive te kako razlikujemo različite probleme s ovim dijelom tijela. Prvenstveno, tetive su vezivno tkivo koje povezuje mišiće i kosti. Mišići i kosti zajedno čine jedan sustav u organizmu kojem je glavna zadaća mobilnost i održavanje naših fizičkih sposobnosti. Uspravnost našeg tijela stavlja veliki teret na naše tetive u stopalima i upravo zato češće govorimo o problemima s tetivama na stopalima nego što govorimo o problemima tetiva u drugim zglobovima. Vježbe za istezanje Ahilove tetive temelje se na održavanju funkcionalnosti naših tetiva, a isto tako uključuju i vježbe koje se odnose direktno na tetive, ali omogućuju bolji oporavak kod ljudi koji imaju ovakvu dijagnozu. Vježbe svakako provjerite sa svojim liječnikom jer one se razlikuju ovisno o stupnju bolova u nogama. Uz prave vježbe, dovest ćete bolove u zglobovima pod punu kontrolu.

Vježbe za istezanje Ahilove tetive – što uzrokuje Ahilovu tetivu?

Najčešći razlog zašto nastaje tendinoza Ahilove tetive je preopterećenost tetiva i njihovo trošenje koje nastaje kao rezultat velikog naprezanja. U većini slučajeva dogodi se nakon teškog uganuća stopala, no isto tako se može pojaviti nakon kroničnog izlaganja tetiva velikom stresu. Na taj način dolazi do njihovog trošenja i kao rezultat imamo tendinozu. Vježbe za istezanje Ahilove tetive razlikovat će se ovisno o Vašem stanju, ali cilj svih vježbi je povratak fleksibilnosti i zdravlja tetiva. Kirurški zahvati uvijek ostaju kao zadnja opcija. Vježbe za istezanje Ahilove tetive uključuju: kružno pomicanje stopala, izmjenično stajanje na stopalima pa prstima i vježbe s opterećenjem za naprednije. U situacijama kada pacijent doživljava prevelike bolove, vježbe se mijenjaju. Kako birati vježbe za tendinozu Ahilove tetive najviše ovisi o Vašem specijalistu. Nije pametno sam odlučivati o vježbama jer aplikacija krivih vježbi može dovesti do gorih rezultata i napredovanju bolesti tetiva. Vježbajte tek nakon konzultacija s liječnikom, nikako na vlastitu ruku.

Vježbe za istezanje Ahilove tetive: istezanje mišića nogu i stopala

Možda biste pomislili da su vježbe za istezanje Ahilove tetive uglavnom fokusirane na naša stopala, no to naravno nije tako. Da bismo istegnuli tetive, potrebno je usredotočiti se na mišiće koje ta tetiva i povezuje. Ahilove tetive su najveće tetive u našem tijelu, a spajaju mišić potkoljenice s našim kostima u nogama i upravo zato vježbe za listove su sastavni dio terapije. Stavite ruke na zid i odmaknite se od njega tako da ste pod kutem od 45 stupnjeva. Pokušajte izmjenično istezati stopala odnosno nastojati spustiti petu skroz do poda iz tog položaja. Pronađite povišenu platformu ili stepenicu i stanite na nju samo prednjim dijelom stopala. Spuštajte petu ispod razine prstiju koliko Vam tijelo dopušta. Vježbe za istezanje Ahilove tetive omogućit će Vam smanjenje boli i povećanje pokretljivosti. Naravno, ponavljamo da ovakve vježbe ne biste trebali raditi prije konzultacija s liječnikom opće prakse ili specijalistom. Pronađite više informacija o tome što je najbolje za Vas.

Tagovi: Ahilova tetiva, fizioterapija