Što je kardio trening

Što je kardio trening? Koje su vrste treninga?

Kardio je riječ koju možemo čuti često kada je u pitanju ljudska anatomija i medicina. Radi se o riječi latinskog porijekla koja označava srce, a današnji doktori koji su specijalizirali kardiologiju ili kardiokirurgiju svakako se bave srcem. Kakve to onda veze ima s kardio treningom? Kardio trening uvijek nas asocira na trening visokog intenziteta u kojem se jako puno oznojimo i povezujemo ga s onim trenutcima kada ne znamo hoćemo li umrijeti od teškog treninga i hoće li nas srce napustiti. Što je kardio trening? Kardio trening jest trening visokog intenziteta koji će uvijek kao posljedicu imati povećanje otkucaja srca u našem tijelu. Takav trening dobar je za podizanje cirkulacije i postizanje kalorijskog deficita kod ljudi kojima je cilj smršaviti. Što je kardio trening intenzivniji, to je naš puls veći i upravo zato je bitno znati stanje svog fizičkog zdravlja prije nego li se bacimo na kardio. U suprotnosti kardio treningu je težinski trening koji je fokusiran više na osnaživanje mišića.

Što je kardio trening? Je li on namijenjen samo ženama?

Često ćemo na kardio treningu uočiti da se njime češće bave žene nego muškarci. Postoji mit u fitness industriji da težinski trening čini žene premišićavima i djevojke misle da ako dižu utege da će kroz godinu dana izgledati kao oklopno vozilo. U praksi je to čista glupost, a kardio trening i težinski trening su dvije vrste treninga; svaki sa svojim prednostima i manama. Što je kardio trening i koje su njegove mane? Mane kardio treninga uglavnom se tiču opasnosti koje taj trening može dovesti ukoliko ne pazimo na naše otkucaje srca pri vježbanju. Kardio trening je potpuno bezopasan za mlade, ali ako stariji ljudi s problemima kardiovaskularnog sustava idu odraditi takav trening, morat će paziti na svoje otkucaje. Što je kardio trening, odnosno koje su njegove prednosti u usporedbi s težinskih treningom? Prema nekima kardio trening ih uopće nema i ako pitate mnoge fitness stručnjake danas, težinski trening je zapravo bolji od kardija, upravo zato što ne nosi sa sobom rizike.

Što je kardio trening? Koje vježbe uključuje?

Svaki trening koji uključuje veliki intenzitet može se smatrati kardio treningom. Uzmite za primjer trčanje – obična aktivnost koja postaje vrlo intenzivna u kratkom roku i potiče veliko znojenje. Trčanje ne uključuje nikakve utege niti statični oblik treninga, već Vaše cijelo tijelo radi tijekom takvog treninga. Aerobik je isto tako klasičan primjer kardio treninga i odličan je za svakoga tko želi poraditi na eksplozivnosti mišića, napose donjeg dijela tijela, ali i za one kojima je cilj izgubiti koju kilu. Što je kardio trening u odnosu na težinski? Težinski trening uglavnom uključuje vježbe s utezima, spravama i ostalim stvarima koje možete pronaći u teretani. Takav trening također kao posljedicu ima skidanje kila i pojačanje mišića. Što je kardio trening onda koristan? Koristan je jer omogućuje vježbanje cijelog tijela od jednom, potiče fizičku spremu i rješava se viška energije koja je pohranjena u našem tijelu u obliku sala. Vježbate kako god želite jer svaki trening je dobar trening.

Tagovi: fitness, Kardio trening