Kako početi trenirati

Kako početi trenirati? Trening kao osobna meditacija.

Ukoliko pitate ljude koji redovito treniraju u svome životu što za njih znači trening, većina će Vam dati odgovor koji se može protumačiti kao nekakva njihova vlastita terapija i meditacija. Ljudi vježbaju jer se osjećaju bolje radi toga. Neki samom činjenicom što vježbaju, drugi vole osjećaj iza treninga kada osjećaju da im je tijelo dobilo dobar trening. Bilo kako bilo, pitanje je kako početi trenirati? Ukoliko imate motivaciju da počnete vježbati, ali ne znate kako biste to napravili, tu smo. Objasnit ćemo Vam kako da počnete vježbati i kako da napravite svoju malu terapiju za mentalno i fizičko zdravlje. Prvo što morate znati jest: postoji trening za Vas. Postoji trening za Vašeg susjeda, za Vašu mamu od previše godina i za Vaše dijete od premalo godina. Za svakoga postoji trening, samo je bitno pronaći onaj koji nam odgovara. U tekstu prolazimo kardio i težinski trening kako biste se mogli lakše odlučiti. Kako početi trenirati? Krenimo.

Kako početi trenirati kardio trening? Zašto je kardio trening dobar?

Kardio trening je vrsta treninga koji potiče rad cijelog Vašeg tijela, a obilježava ga porast broja otkucaja srca. Takav trening potiče rast broja mitohondrija u Vašem tijelu, što znači da je ono spremnije za fizičku aktivnost. Ljudi koji redovito vježbaju uz prisustvo kardio treninga imaju bolje reakcije, brže reflekse, veću mobilnost svih mišića i pokretljivost, a smanjuju rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava i bolesti povezanim s mišićima i kostima. Naravno, zdrava prehrana je glavni dodatak takvog treningu za najbolje rezultate. Kako početi trenirati? Ne treba Vam nikakav rekvizit da biste počeli s kardijom. Izađite na ulicu i otrčite krug oko kvarta. Uzmite si vikend za planinarenje (premda ovo nije per se kardio trening), rezervirajte teren i igrajte tenis s partnerom. Jedino što morate paziti na intenzitet treninga jer preveliki intenzitet dovodi do problema koje ne želite. No recimo da ne želite trčati. Kako početi trenirati neki drugi trening? Primjerice, težinski?

Kako početi trenirati uz težinski trening?

Težinski trening ne uključuje veliki intenzitet pri vježbanju, već uključuje veliki otpor koji tijelo mora savladati. U drugim terminima, radi se o treningu koji uključuje utege, sprave i benčeve. Trening kakvog zamišljate da imaju fitness treneri i bodibilderi je težinski. Mit da težinski trening dovodi žene do neatraktivnih tijela koja tada postaju premišićava je, nadamo se, napokon demistificiran. Težinski trening znatno poboljšava fizičko zdravlje čovjeka, čuva njegovu pokretljivost i razvija snagu. Jednako je uspješan za gubljenje viška kilograma kao i kardio trening. Kako početi trenirati ovako? Postoji samo jedan savjet: upišite teretanu. U svakoj teretani postoje treneri koji će Vam pokazati što morate raditi. Kako početi trenirati u teretani? Jednostavno zaboravite na svoje komplekse i samo odite. Upoznat ćete brzo ljude s kojima dijelite interese i boravak u teretani brzo će postati jedna vlastita terapija. Vrlo je adiktivno! Ne zaboravite zašto vježbate i nikada nećete izgubiti motivaciju da budete zdraviji, ljepši i jači!

Tagovi: fitness, trening